Piątek
Bieżnia: ACC tps: 7M ACC blocks: 5M+7M+ ACC blocks na sygnał: 7m +7M + 10M + 10M Siłownia: Hopy: 6...
Treningi Kraków
Czwartek
ACC opad: 10M ACC sled (opad, lub podparcie jeśli będzie łatwiej): 10M+7M (większy ciężar)+10M+10M+7M(większy ciężar) R: full -ciezar 15%/25%/15%/15% masy...
Poniedziałek
Siłownia: 2xZeskok+hop 3 skoki jak najwyżej (schemat jak przy skokach z hantlami) Hex skoki: 4x ciężar standard 2x większy ciężar...
