Energia po treningu. Dziki ryż z jabłkiem i bananem

Energia po treningu. Dziki ryż z jabłkiem i bananem

28 września, 2020 Wyłącz przez Sprinterzy.com

Jeśli czytasz nasz portal, wiesz już zapewne, że aby zatrzymać procesy degeneracyjne należy w ciągu 30 minut po treningu spożyć jakiś węglowodanowo-białkowy posiłek. Dzisiaj nasza kolejna propozycja, a mianowicie dziki ryż z jabłkiem oraz bananem. To świetne uzupełnienie aminokwasów egzogennych (białek, których organizm sam nie może wytworzyć) i różnego rodzaju witamin. Dodatek jabłek i banana sprawia, że taki posiłek staje się też istotną bombą węglowodanową. 

Sposób przygotowania:

-Zagotować jedną torebkę ryżu dzikiego+parboiled (jest tańszy niż ryż dziki, który kosztuje od 60 zł/kg.)-

-na tarce zetrzeć jedno średniej wielkości jabłko

-pokroić nożem średniej wielkości banana

-wymieszać wszystko widelcem

Taki posiłek najlepiej pakować przed treningiem do plastikowych pudełek na żywność. Nie ma się co martwić, że w jakikolwiek zepsuje się nawet po 8 godzinach noszenia w plecaku.