Sobota

 1,681 Całkowita liczba odwiedzin,  2 Odwiedziny dziś

Sobota 6.03

Dribble bleed (płaskie buty): 3x40M R: full +ACCR: 3x45M R: Full

M24: 8xrzut spod nóg po naskoku +Warm up ze sztangą+ martwy ciąg/hexbar: 4×70%+4×70%+4×75%+3-4×80% +wspięcia na jednej nodze 2×8 bardzo powoli każda noga +wyciskanie sztangi leżąc: 6×60%+4×70%+2×80%+2×85%